・・・太りにくいカラダを手に入れよう・・・
体組成計で測定（現在の体の状態は？） 　　　 　 体組成計の説明　　　　　　　木下　看護師 体重増加の原因を探る 　 太りにくい食事とは？ 　　　　　　　　　　　　　　徳重　保健師 5階トレーニングルームにて 　　 効果的な運動　　　　田村　看護師 まとめ 　 行動目標・計画の設定・アンケート記入 　　 　１．食事について 　・食べる順番で体への吸収量が変わることが分かった。 　・食事のとり方、時間帯によって体重の増、減がある ことを知れてよかった。 　２．運動について 　・運動不足なので実際やってみると体力が落ちている 　　ことに気が付いた。 　・腹筋よりスクワットの方がエネルギーの消費が大きい 　　ことがわかった。 　３．教室全体について 　・今後、生活改善を行おうと思えた。 　・ダイエットをしようと思っていてもなかなか始められな　いので良いきっかけになった。 　４．このセミナーに対して感想・提案・意見・要望 　・わかりやすい説明でした。 　・生活改善に取り組みたいと思います。 　・6ヶ月後を期待してスクワット頑張りたいと思います 　・受付から測定までがもう少しスムーズになると良い 　・実際に目標を立てることで長続きすることができるの 　　ではないかと思う（これまで、なんとなくジムに行っ　ていたので） 　・出来そうな事だけやってみようと思ったので良かった 　　と思います。 　・自分以外の人にももっと参加したほうが良い人にも勧　めたい。	平成30年２月１4日（水） 当組合保健センター大会議室にて「カラダ改善セミナー」 を開催。 先ずは、受付で事前に送付した生活アンケートを受理。 始めに計測（血圧・腹囲・体組成測定）を行う。 その後、6ヶ月継続支援のために個人の写真を撮影。 木下看護師より体組成計の説明、プログラムに沿って 「体重増加の原因を探る太りにくい食事とは？」と題して 徳重保健師の講義、トレーニングルームへ移動して、田村 看護師による効果的な運動など実践していただきました。 その後、参加者の皆さんがカラダ改善のため、ご自分で 実践する行動計画を立て、閉講となりました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 参加事業所　　　　 10社 参加者　　本人　　１4名 健康管理委員　　　　2名 プ　ロ　グ　ラ　ム 13：00より　受付・血圧測定・腹囲測定・体組成測定　　 13：45　　　 開　講　挨拶　　　　　　　　　　 　　　　　　　 オリエンテーション　　　　 13：５0 　　 体組成説明　　　　　　 木下　看護師 14：00　　　 体重増加の原因を探る 　　　　　　　 太りにくい食事とは？　 徳重　保健師 14：40　　　 休　　憩 14：50　　　 効果的な運動　　　　　 田村　看護師 　　　　　　　　５階トレーニングルームにて 　　　　　　　　 15：３0　　　まとめ・行動目標・計画の設定　　　　　　　　　　 　　　　　　　 アンケート記入 16：30　　　 閉講 ●詳細は健康管理室へお問合せください。 TEL・・・・045-201-0656 FAX・・・・045-201-6881 Eメール・・kensin＠yokokou.or.jp		ラジオ体操と ストレッチ スクワット 食べる順番は？