令和元年度　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　第１回　カラダ改善セミナーを 　　　　　　　　　　　　　開催しました 　　　　　　　　 ・・・太りにくいカラダを手に入れよう・・・
体組成計で測定（現在の体の状態は？） 　　　 　 体組成計の説明　　　　　　　木下　看護師 体重増加の原因を探る 　 太りにくい食事とは？ 　　　　　　　　　　　　　　徳重　保健師 5階トレーニングルームにて 　　 効果的な運動　　　　　　　　田村　看護師 まとめ 　 行動目標・計画の設定・アンケート記入 　　 １．食事について ・1日1食を勧める記事などをネットで見たり 　して朝食を摂らないでいる自分を肯定していた 　が、意識を改めることができた。 ２．運動について 　・スクワットとお腹に力を入れることの重要性 　　を知ることができて有益でした。 ３．教室全体について 　・1時間程度だと意識が変わらないので今回くらい 　　の時間があった方が良い。 ４．このセミナーに対して感想・提案・意見・要望 　・食事と運動の両面から健康に対する知識を得ること 　　ができて良かったです。 　・身体の分析表をいただけたのが、とても良かった。 　　自分がどの位置にいるのかあらかじめわかってから 　　の講義が分かりやすくて良かったです。 　・初めて聞いたようなお話はあまりなかったがこう 　　いったセミナーに参加すること自体が行動の動機 づけになる。 　・土曜日・午前中希望。 　・内容はとても良かったが、全体的に時間が長いと 感じました。 　・健康改善にあたりここの良い部分、悪い部分がある 中で具体的に改善策等を示して欲しい。 　　(例)単純にコレステロールが高い場合はどのように 　　　 すべきかなどの案が欲しい。 　・現状でよいと思う。 　5．今後開催を希望するセミナーなどありましたら ご記入ください。 　・記載なし	令和元年10月２3日（水）13:00〜 当組合保健センター大会議室にて「カラダ改善セミナー」を開催。 先ずは、受付で事前に送付したアンケートを受理。 始めに計測（血圧・腹囲・体組成測定）を行い、木下主任より 体組成計の説明。 徳重保健師より体重増加の原因、体重増加による疾病の可能性と 日々の少しずつのカロリーオーバーにより現在の体重になって いることを計算していただきました。 その後トレーニングルームへ移動して、準備体操をしてから田村 看護師による効果的な運動、筋トレ・ソフトチューブトレーニング を使用しての運動・ドローイング・ウォ—キングなど実践していた だき、最後にストレッチを行いました。 その後、健康目標シートを配布し、6ヶ月後の体重・腹囲の目標を 設定し、目標を達成するためのプログラムを考えていただきました。 体組成計の値と持参していただいたアンケートで自身の生活習慣の 傾向を確認していただきながらどのような取り組み方が良いか、 具体的に記入していただくよう説明しました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 参加事業所　　　 　10社 参加者　　本人　　１２名 プ　ロ　グ　ラ　ム 13：00より　受付・血圧測定・腹囲測定・体組成測定　　 13：30　　　 開　講　挨拶　　　　　　　　　　　　 13：35 　　 体組成説明　　　　　　 木下　看護師 13：45　　　 体重増加の原因を探る 　　　　　　　 太りにくい食事とは？　 徳重　保健師 14：30　　　 休　　憩 14：40　　　 効果的な運動　　　　　 田村　看護師 　　　　　　　　５階トレーニングルームにて 　　　　　　　　 15：20　　　移動・休憩 15：30　　　まとめ・行動目標・計画の設定　　　　　　　　　　 　　　　　　　 アンケート記入 16：20　　　 閉講 ●詳細は健康管理室へお問合せください。 TEL・・・・045-201-0656 FAX・・・・045-201-6881 Eメール・・kensin＠yokokou.or.jp		ストレッチ スクワット 筋トレ 太りにくい食事のとり方とは？